Московские врачи дают советы, как пережить морозы
Светлана Борисова, врач общей практики городской поликлиники № 6, рекомендует в холода есть больше жиров и белков. «К примеру, сало и белки, которые, расщепляясь, согреют организм, в морозный день нужно есть больше, – рассказывает врач. – Не рекомендуется выходить на улицу голодным.
А вот горячий чай перед выходом на улицу лучше не пить, так как он увеличивает кроовобращение и расширяет сосуды».ОДЕЖДА. Не нужно укутывать лицо и нос в шарф. Выдыхаемый теплый пар пропитывает шарф, а под воздействием морозного воздуха он превращается в ледяную корку. В итоге можно заработать простуду или ангину, уверяет медик. Борисова также советует дышать носом, а не ртом. Проходя через носовую полость, воздух согревается, поэтому шансов простудиться меньше.
Кроме того, в морозы нельзя носить тесную обувь и одежду, так как возрастает риск воспаления почек и мочевого пузыря, гинекологических заболеваний у женщин и заболеваний предстательной железы у мужчин. А металлические серьги, быстро охлаждаясь, могут стать причиной обморожения мочек ушей и соприкасающихся с ними участков кожи, отметила врач.
«На морозе самое главное – это быть правильно одетым, – поясняет Василий Фролов, врач общей практики поликлиники № 8. – Надо одеваться многослойно, прослойки воздуха служат изоляцией от потери тепла. Даже при минус 15 градусах двух-трехчасовая прогулка не повредит тепло одетому человеку при условии, что в это время он двигается (ходьба, умеренная физическая активность). А вот при интенсивной активности (интенсивный спорт, тяжелая физическая работа) рекомендуется отдыхать в теплом помещении не реже десяти минут в час».
По его словам, если прогулка обошлась без игр, но ощущаются первые симптомы замерзания или обморожения, лучше зайти на несколько минут в магазин, аптеку или кафе и согреться.ОБМОРОЖЕНИЕ. На обморожение указывают покалывание, потеря чувствительности на определенных участках тела, могут появиться волдыри. «При обморожении нельзя растирать обмороженный участок кожи снегом, – объясняет Фролов. – Нельзя опускать обмороженные конечности в горячую воду, так как быстрое нагревание может привести к некрозу обмороженного участка кожи».
Еще одна распространенная проблема зимой, особенно у детей, это примерзание языка к металлическому предмету, например к качели. «Примерзнуть зимой языком к металлу легко, – считает Екатерина Иванова, врач общей практики городской поликлиники № 109. – Влага языка при соприкосновении с металлом превращается в лед и сцепляет человека с предметом. Чаще такие ситуации случаются у детей.
Действовать надо по следующему алгоритму: успокоить ребенка и попросить его дышать, направляя воздух на металл. Можно дышать теплым воздухом самому, от теплого дыхания лед растает и можно будет освободить язык. Если есть с собой вода (можно и холодную), надо полить ее между прилипшим языком и железом».
По словам врача, категорически нельзя в такой ситуации оттягивать ребенка или отрывать его от металла силой – такие действия приводят к повреждению слизистой оболочки языка: рана будет заживать долго и болезненно. Также ни в коем случае нельзя использовать зажигалку для того, чтобы отогреть железо, – она может обжечь лицо.
Иванова также отметила, что, если язык все же оказался поврежден, рану следует обработать раствором хлоргексидина и в течение нескольких дней нужно полоскать рот отваром ромашки.